盛夏来临，你做好防暑了吗？那么，重点来了！ 

 

    【三伏天】

 

    你是不是已经掏出你的 夏日必备

 

    三伏天哪天最热呢？

 

    1、说到三伏天中哪一伏最热，就要提起民间一句俗话“冷在三九、热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。

 

    2、首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

 

    3、另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。

 

    4、在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

 

    5、而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

 

    番禺去甲醛服务公司科普夏季要注意什么呢？

 

    一、喝水要慢慢的喝，因为天气太过炎热，我们体内的水分消耗的比较大，很多人喜欢大口的喝水，如果速度太快，水分会非常快速的进入到血液内，对我们的心脏不好，严重的会造成心肌梗死。所以，夏天喝水的时候要少喝，分多次喝下去，每次只喝100--150ml,这样才能保证更好地吸收。由于我们夏天流汗很多，造成体内的矿物质排出的很快，喝水的时候可以在里面加一点点的盐，也不能喝太凉的水，保证温度正好。

 

    二、不要对着吹我们的颈部，在这个科技发达的现代社会，空调已经进入到千家万户，现在只要天气一热，回到家里或者在办公室里，人们就会打开空调，岂不知这样会让我们的身体变得越来越坏。如果我们对着空调直吹，我们周围的软组织会发生病变，造成我们的颈椎、后背疼痛难忍。我们尽量保持室内的空调温度在25摄氏度，如果稍微感觉有点凉，可以带个披肩。

 

    三、注意防晒，夏天的光照时间很长，紫外线也更加的厉害。如果我们平时不注意防晒，会造成我们的皮肤老化，并引起一些皮肤病。我们可以在出门前的半小时涂一些防晒系数高的防晒霜，或者带一个披肩，尽量不要让我们的皮肤暴晒出来。

 

    四、晨练的时候稍微晚一点，在夏天，太阳公公出来的比较早一些，很多人便早早的出来晨练，认为多锻炼对身体好，但是，研究表明，在夏天，早上的空气是最污浊的，所以，如果想早上起来锻炼的话，就在6点以后。

 

    五、尽量少吃凉，在夏天是腹泻患者最多的季节，为什么呢？因为大家总是选择一些寒凉的食物，造成肠胃的不适，尤其是在早晨刚起床的时候，千万不要吃

 

    在夏季，我们应该吃什么既能够避暑，又能够养身呢？听番禺去甲醛服务公司怎么说

 

    ●多酸多甘

 

    古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

 

    ●补气去火

 

    炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

 

    ●新鲜干净

 

    中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

 

    ●补水养生

 

    中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。夏季，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为夏季养生的重中之重。

 

    大伙都了解了吗？说来说去，还是要自己注意身体，还有就是番禺去甲醛服务公司爱你们哟！